СТРОЙНЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ

ГЕРКУЛЕСОВАЯ ДИЕТА

Геркулес – это богатый витаминами продукт, который благотворно влияет на состояние кишечника и обладает низкой калорийностью. Из-за полезных свойств геркулеса эта геркулесовая диета очень распространена. Сидеть на ней нужно одну неделю, в течение которой разрешается есть только геркулес, иногда добавляя в него немного меда или тертое яблоко. Геркулес хорошо чистит кишечник, стабилизирует давление, понижает уровень холестерина. Многие медики считают геркулесовую диету лечебной.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Если вы считаете себя любителем каш, возможно, вам придется по душе гречневая диета. Во-первых, гречка – доступный продукт, и на его приобретение вам не потребуется много времени и финансовых средств. Во-вторых, гречка богата витамином D и невероятно полезна для организма. Ну а в-третьих, гречневая каша дает ощущение сытости, что делает диету легко переносимой. гречневая диета подойдет тем, у кого есть серьезные проблемы с лишним весом. Если же вам надо сбросить один-два килограмма, вам стоит поискать другой способ похудения.

РИСОВАЯ ДИЕТА

Еще один способ похудения и очищения организма – рисовая диета. За свои полезные свойства и питательность рис по праву признан самым главным продуктом в кулинарных традициях Востока. Возможно, именно благодаря рису на Востоке так трудно встретить полного человека. Прелесть рисовой диеты заключается в том, что вы не будете чувствовать голода и сможете насыщаться даже малым количеством этого продукта. Медики не рекомендуют злоупотреблять рисовой диетой. Максимум на ней можно сидеть 3 дня. Если этого вам покажется мало, помимо риса ешьте овощи, рыбу и фрукты. Во время сидения на этой рисовой диете помните о недостатке калия. Дефицит калия спровоцирован особенностями такого питания. На протяжении рисовой диеты рекомендуется принимать препарат калия.

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

Эффективной и достойной внимания также можно считать фруктовую диету. Фрукты – это кладезь полезных веществ, поэтому нет необходимости перечислять ее преимущества. фруктовая диетаосновывается на одном виде фруктов, который вы можете выбрать сами, исходя из своих предпочтений (исключением здесь считаются бананы и виноград). Чтобы фруктовая диета не казалась вам такой однообразной, кроме фруктов ешьте фруктовые пюре и пейте свежевыжатые соки. Это поможет вам перенести диету легче. Во время фруктовой диетырекомендуется заниматься спортом: фрукты содержат витамин К, который положительно влияет на состояние мышц и делает физические нагрузки более эффективными. Если вы не можете отказать себе в привычке позднего ужина, то фруктовая диета – именно для вас, ведь фрукты легко перевариваются организмом, и их можно есть даже перед сном. Но среди видимых преимуществ фруктовая диета таит в себе и ряд опасностей. Если сидеть на ней долго, организм начнет испытывать недостаток в белках животного происхождения. Поэтому медики рекомендуют заменить фруктовую диетуфруктовыми разгрузочными днями, устраивая их время от времени в качестве дополнительного способа похудеть.

Кефирная диета

Кефир довольно часто встречается в разных диетах по причине своей низкокалорийности, питательности, быстрому насыщению желудка. Кроме того, кефир способствует более быстрому усвоению, а, как известно, жир – это плохо усвоенная пища. Кефир рекомендован к употреблению и после окончания диеты. Выбирая его в качестве постоянного напитка, вы обеспечиваете своему организму здоровую жизнь без жира.

Среди диет на основе кефира наиболее известны такие ее виды: диета от Ларисы Долиной, долгая и молочно-белковая трехдневная.

Вы можете совместить несколько разных диет и создать на их основе нечто, наиболее подходящее именно вам. Особенно эффективно такое совмещение при сочетании с кефирной диетой. При такой диете ваш организм будет быстрее усваивать полезные вещества, выводить из организма вредные, а вы будете употреблять то, что вас немного порадует в этот нелегкий период сидения на диете. Известно, что необходимый минимум употребления взрослым организмом белка – пятьдесят грамм в день.

Сидя на белковой диете необходимо заниматься физической культурой. Основные продукты, которые придают организму белка: соя, горох, сыр, мясо, фасоль, яйца, рыба, молоко. Следует учесть, что белковые диеты составляют специалистами. Изменения в их распорядке меню могут быть очень опасны для вашего организма. Эффективной и достойной внимания также можно считать Молочно-белковая кефирная диета. Диета длится всего три дня.

День первый. Завтрак: 0,2 литра кефира (стакан). Ланч: 0,05 килограмма обезжиренного творога, 0,2 литра кефира. Обед: 0,05 килограмма черного хлеба, 0,1 килограмма обезжиренного творога, яблоко/апельсин/персик (но не банан), 0,2 литра кефира. Ужин: зерновой хлеб, 0,1 килограмма того же творога, 0,2 литра кефира. Вечерний полдник: 0,2 литра кефира с добавлением одной чайной ложки меда.

День второй. Завтрак: 0,2 литра кефира (стакан). Ланч: четверть килограмма (0,25) гречки с молоком, 0,2 литра кефира. Обед: 0,1 килограмма нежирного творога, 2 апельсина, 0,2 литра кефира. Ужин: 3 печенья, два обезжиренных сырка (в общей сумме на 0,1 килограмма). Вечерний полдник: 0,2 литра кефира. Чувствуете легкость?

День третий. Главное не сорваться. Завтрак: 0,2 литра кефира, 0,2 литра лимонного чая. Ланч: 0,2 килограмма овсянки с молоком и… конечно 0,2 литра кефира. Обед: Ломтик белого хлеба, смазанный медом, 0,2 литра кефира. Ужин: 0,15 килограмма обезжиренного творога, 0,05 ржаного хлеба и стакан все того же кефира. Вечерний полдник: и напоследок еще один стакан кефира.

http://www.lishnemuvesu.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*